【 公益活動 】為奴隸的自由而行 | Walk For Freedom

【 公益活動 】為奴隸的自由而行 | Walk For Freedom

【 公益活動 】為奴隸的自由而行 | Walk For Freedom

我會接觸到 #walk for freedom 是因為2016年9月至挪威中部特隆赫姆(Trondheim)旅行,在市中心間接看到關於WalkForFreedom的活動,但因為為奴隸而走的活動當天我不在特隆赫姆了,因此上官網看能不能找到在亞洲區的地點,想不到亞洲只有泰國有這個活動,而且整個泛亞太地區都沒有!湊巧又在官網看見他們在招募為奴隸而走活動的召集人,因此臨時興起決定在台灣南投舉辦WalkForFreedom,但去年時間緊湊從我報名為招募人至活動開走起只剩下2天的時間,因此2016年只有我一個人走了9公里,並且招募到一萬元捐款。你知道嗎?奴隸、性奴隸、苦工、販毒客、車手、幼童士兵、囚禁這種極不人道,完全沒有人權可言的事情,還是發生在你我身邊。了解更多請上A21官網

據A212016年統計
人口販子是增長最快
而且最具全球化犯罪手法
每年有帶來1500億美元的違法獲利

 

2017年10月14日 讓我們一起為奴隸自由而行

活動申請中,活動地點預計在南投日月潭舉辦,全程免費參加,行走距離會少於5公里,沿路會有廁所,歡迎腳踏車、慢跑等愛好者一起加入,讓我們一起為奴隸自由而走。如果你有興趣報名參加請填寫以下表單。

為奴隸自由而行報名表

她的名字叫做西爾維婭(Silvia)

西爾維婭被她的人口販子從五樓的窗戶推下去之後,她的腳因此受傷的很嚴重,腳跟骨盆都碎裂了…幾乎不能行走。西爾維婭在事件發生後幾個月也沒有接受正當的治療,她的雙腿以變形的方式開始癒合。在痛苦之下,她仍然被強迫繼續接客甚至在她懷孕生產時也仍然在持續被以這種方式奴役著,經過多年的殘暴、虐待,她在驚險之下終於帶著孩子們逃離了人口販子,被帶到了A21。

當她剛來到A21的時候,西爾維婭已經不能行走,她需要立即接受治療,孩子們也迫切的需要支援照顧,在A21眾多贊助者的幫忙下,我們才有可能替她支付手術費用,腿部金屬支架、新的髖關節費用以及復健治療費用。今天她已經復健的能夠再次行走,而且有能力照顧他的孩子,並且勇敢地闊步迎向她的新生活。

讓我們一起為西爾維婭而走。

讓我們一起為奴隸的自由而走。

Together, we walk for Silvia.
Together, we Walk For Freedom.

 

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六個能讓你在心情低潮時翻轉的正向方法

六個能讓你在心情低潮時翻轉的正向方法

別讓忙碌佔用了你前往快樂的路。

Don’t Let your Busy life get in the way of your happiness .

 

yutingchuang|6個翻轉人生低潮時的正向方法

轉自 WeHeartIt @erinkrauth

我們都知道人生總是有高有低、有起有落,即便多數時候我努力保持開心跟正向,但有時候就是有點那麼鬱悶…我認為開心(Happiness)是需要透過訓練的,因為有數據證實人身上的基因有的就是比較開心、有的就是比較鬱悶,源自於媽媽懷胎時的感受、營養、家族基因等等。人生中事情不會總是那麼盡善盡美,也不是總是照著你的計畫走…像是失望、失落、被拒絕、心碎、擔心、生病、嫉妒、煩躁等等,這些情緒都可能讓我們內心感到非常不舒服。

我們知道一直去執著或是鑽這些情緒對自己的心理是不健康的,但是有時候就是無法停止去想它(很痛苦..我知道..我正在經歷一場分離)事件發生時,我們會去內化自身的想法,然後去干擾、傷害甚至毒化自己的心,聽起來很驚悚!對!但是這個行為給予內心一種止痛劑,讓你可以短期比較舒服(事實上並沒有醫治,反而還更糟)。然而當我們在內化的過程,我們不斷的把重心放在現有的負面事情上面,然後一再一再的回味它,你的心理便被這些負面情緒餵養…充滿了負面的能量。

這裡有6個方法,是我自己在面對這場分離時運用的方法,透過某些行為將你自己抽離當下的負面情緒並且改掉你重複反芻毒品(負面的事件)的壞習慣。所以現在的你或許已經求助無門、或許你很沮喪、或許你認為你活不下去了…我能夠體會..因為我與將要和我結婚的挪威男友分開了,我們認識了三年交往了一年,彼此相愛也相處得很好,挪威是我一生夢想的國度,我會提出分開是一個很痛的決定,我一開始真的身不如死…心痛…同時間因為我們是遠距離戀愛,我在我回國上飛機前跟他提出的,上飛機後所有焦慮、難過、後悔等你能想到的負面情緒全出現了,我甚至開始強烈胃痛,因為我很緊張、焦慮,我不知道我回國之後能夠怎樣面對我的人生?我距離我所認為的幸福生活就近在咫尺..之後我該如何是好? Anyway, 現在就來看看這6個方法,或許可以幫助現在正處於低潮的你重新找到快樂的翅膀迎向快樂。

 

六個能讓你在心情低潮時翻轉的正向方法

圖片轉自WeHaertIt@Liv_yuan

圖片轉自WeHaertIt@Liv_yuan

 

 1. 當你感覺到你開始想太多時,讓你的心去冥想一下。

 

我知道要把壞情緒轉成開心的情緒真的很不容易,與其強迫你自己一下子要變開心,不如試試看「冥想」,請你一定要試試看,不要給自己太多壓力,一開始一分鐘,深呼吸閉上眼睛把所有現在心裡想到的事情,分成左邊右邊,舉例右邊放事情(我男友很冷漠),左邊放情緒(難過、心碎),把所有現在煩心的事情都想一遍!想不到的時候,請你開始專注在你的呼吸上,只要一有念頭出現,就照上面的方法分類,然後繼續專注呼吸,一直持續個十分鐘,如果你中途崩潰大哭也沒關係,請你盡量哭(記得找一個沒什麼人的地方),我當時在飛機上跟哥本哈根機場大哭…旁邊的法國男囧到想跟他同團朋友換位置,但沒人想跟他換,他只好默默地安慰我…但又一直說到我想哭的點,簡直更慘啊! 🙁 ,如果你在其中有身體上的不適,可以默念「謝謝你、對不起、原諒我、我愛你」不需多想只要唸就可以了。

「謝謝你、對不起、原諒我、我愛你」出自「零極限」,有興趣可看博客來書籍介紹 請點我

 

圖片轉自 WeHeartIt@UmmSemm

圖片轉自 WeHeartIt@UmmSemm

 

2. 當你正在為你的生活奮鬥,與其去想你自己的不幸以及不公平,不如把它當作一個訓練心智的學習機會。

 

因為如果沒有這些掙扎、痛苦,你很難成長也很難訓練你的心智。能夠有這些機會去遇到事情是值得感恩的,雖然現在看起來非常痛苦,但是當你開始抱怨而且想著一切的不公平時,你創造了一個無限負面情緒的迴圈在你的腦袋裡,你不斷的反覆想負面的事情只會把事情弄得更糟。與其浪費時間在那裡自怨自哀然後難過,不如試著接受現況然後把這個當成是一場學習、是一場挑戰。暫時先把未來擺一邊,先專注在當下以及你的下一步就好,慢慢的一點一滴的你就能夠從困境中爬出來了。另外,不要太心急。當我發生這個事件時,突然對自己的國籍感到不認同,因此我開始去挖我自己對於國籍的問題,結果發現原來不是國家問題,而是原生家庭導致我對我自身國家的不認同!一下太急著找到原因,結果身體負荷不了生了一場莫名的大病!(上吐下瀉加高燒)

 

When the worst happens, you can’t worry about the rest of your life. You can’t even be worrying about the rest of the month. But you can usually handle one day at a time. And whenever 24 hours is too tough, bite off five minutes at a time. Tackle one problem at a time. Take a step. You get a little confidence… take another step, and another. Eventually you find that the worst is over.  

當最糟的發生時,你不得不擔心你未來的日子、你不得不擔心之後每個月要怎麼過..但你可以掌握你的每一天,然而如果一天24小時對你來說都太難,那把它拆成5分鐘來看,一次只看一個問題。一步一腳印,每達成一步你多一分自信,之後再接著下一步,然後再接著下一步… 最後你會發現最糟糕的部分早已經結束了。

– Andrew Matthew, author of HappinessinHardTimes

 

圖片出自WeHeartIt @lohorana

圖片出自WeHeartIt @lohorana

 

3.當你感到壓力沈重時那是因為你有太多負荷不了的工作沒做,拿起紙筆把它寫下來製作一份待辦清單,把他們拆解成小項然後完成它們吧。

 

即只是拿出紙筆把該做的事情列出來做成「待辦清單」這個動作就能幫助你上放許多不必要的壓力,而且你會感覺事情有規劃了許多。下個步驟就是將清單中的事項分類,專注在一次完成一件事情,一個一個慢慢地完成。用這個方法可以幫助你減少壓力而且在不知不覺中完成許多該做的事情。

我其實在從挪威飛回台灣的期間,手頭上有四個設計案,原先我在挪威時就已經將所有會用到的素材下載好,所以我在飛機上以及轉機候機時間就可以完成案子,但是當時的我情緒已經向海嘯一樣襲擊沖刷了我那個美麗的寧靜小島,裡頭殘破、斷言殘壁、我失去了自我的小園地,所以感到慌恐、緊張、不安全,所以我還是花了幾乎60小時的時間處理情緒,我覺得這一個項目是必須要在情緒都沉靜了以後再開始,反而是事情發生時,不要再去火上加油,再去把一些即將到截稿的工作加上去,這樣會很糟糕的,不但感情關係上的情緒沒有處理好,還有可能將工作或職場關係的情緒與這些負面情緒連結再一起,真是超級可怕啊!所以先放寬心,能請假的就請假,能延稿的就延稿,心理生病比車禍還可怕啊!絕對是要請病假先醫好在說的。

 

圖片源自 WeHaertIt @ritka0808

圖片源自 WeHaertIt @ritka0808

 

4.當你覺得毛毛躁躁、快氣炸而且很負面的時候,那是因為你身邊的人都很負面,重新開始好好對待自己遠離那些人跟環境。

 

如果很不幸的那些人是你的家人,試著用微小的力量幫助他們。如果他們是你的朋友,請盡可能的少跟他們接觸,盡量跟正向一點的朋友相處,因為你現在的狀態、時間還有感覺都是很重要的關鍵,所以不要讓任何人有機會毀了你的好心情、你的正念以及你快樂的因子,尤其注意情緒勒鎖的恐步份子!有時候家人永遠是最難過的一關,試著冷靜讓自己獨處一陣子,以免造成後悔的行為或是說出傷人的話。

 

圖片源自 WeHeartIt Alba Castillo @albacastillo0

圖片源自 WeHeartIt
Alba Castillo @albacastillo0

 

5.當你下班回家感到很累,試著專注在小小的快樂上面。

 

專注在小小的事情上面可以讓你放輕鬆而且感到快樂。當你回到家後請停止想你的工作,專注在美麗的事物上、專注在那些能夠讓你感到美好的時光上,例如跟你的孩子相處(有時候跟小孩更累,我知道…我是單親媽媽),停止去想那些永遠收不完的桌子、清不完的地板、洗不完的碗盤以及長到跟憲法文獻一樣長的待辦清單,如果你今天真的很鬱悶,請你先專注在開心的小事物上放過自己吧,喝杯你最喜歡的茶、看個你喜歡的電影或是跟先生或是男友吃頓晚餐(有時候他們才是不爽的來源,所以可以跳過!男人不是重點)或許是跟姐妹出去放鬆一下。不管是什麼,著手找回那個小小的快樂。

 

攝於 Meråkerfjell Ridesenter 挪威 2016 9月

攝於 Meråkerfjell Ridesenter 挪威 2016 9月

 

6.當你生病時,不要視自己是不幸運的,請抱持感恩感謝老天你還活著。

 

這次從歐洲回來台灣水土不服,除了60小時的回程旅途實在太超過以外,身體疲憊不堪不知道被什麼病毒感染了,到家後開始高燒、沒胃口、吐、肌肉痠痛、拉…樣樣都來,當時情緒也在低潮,身體也來攪局,真的很難撐過去,尤其是夜晚,因為在歐洲晚台灣六小時,我都到台灣的凌晨4點(歐洲晚上10點)才能睡,身心煎熬實在太痛苦了。當時我盡可能的專注在感恩的事情上頭,至少我不是得絕症,我知道這只是過程,幾天就過去了,我會好!請對自己有信心不斷告訴自己會越來越好,世界上還有很多更痛苦的人、得絕症或是意識不清楚的人,我已經非常幸運至少我還有意識感覺得到身體的不適,至少我還活著!趁這個機會想一項這個世界上有誰是你真的很感謝的,或是曾經發生過哪一件事情讓你感動萬分,想想看你還有沒有機會再次做到?或是有沒有機會再向這個人道謝?我當時傳簡訊給影響我人生中最重要的三個人,以及上網尋找了挪威簽證的所有文件跟學校申請,這些動作帶我渡過了那幾個難以言喻的痛苦之夜,相信你也一定可以做到!加油!

 

圖片源自 WeHaertIt @maskless

圖片源自 WeHaertIt @maskless

 

 

6個正向思考的方法, lifeishard, 低潮解決辦法, 生活, 生活低潮,負面情緒,正向思考,壓力,快樂的方法,快樂,快樂不需理由, 幸福

10個理由告訴你為什麼應該在30歲之前離開家鄉

10個理由告訴你為什麼應該在30歲之前離開家鄉

為什麼會想寫這個主題的文章,不是因為那系列《30歲前…》的書,而是因為我發現我身邊的長輩、平輩、晚輩,大家似乎在30歲這個階段選擇不同則會有很大的轉變..而且我自己也即將擁抱30歲,也讓我自我省思不少。例如很多長輩他們的孩子多半跟我同輩,然而某些俗稱家境比較好的人,真的在我們平輩之中做事情就比較容易有個規模(也不是說家境不好就不行,而是別人花50分努力,家境不好可能要花到110分的努力去克服一大堆事情),然而去觀察那些俗稱家境較好的朋友的父母,聊天之下就可以發現,這些父母大概都在人生之中做出了一些選擇,讓他們有現在的樣子,也讓兒女可以比較能夠做自己想做的事情。跟幾位長輩聊天後,發現裡面很大的一個因素竟然是因為「曾去外地打拼過」,去外地打拼真的就會影響一個人嗎?你認為呢?

今天我想用我個人的觀點跟看法,深入來談「去外地打拼、離開家鄉」將會對你將來造成什麼樣的成長跟改變。

10個理由告訴你為什麼應該在30歲之前離開家鄉

圖片源自pcwallart.com

  • 1. 你將更瞭解你自己

圖片源自WeHeartIt@nayluminotti

圖片源自WeHeartIt@nayluminotti

你人生中最重要的一段關係,將會是你自己與你自己的關係。因為不管發生什麼事,最終會在身邊陪著你的只有你自己。

沒有什麼比搬離熟悉的家鄉、朋友圈更能讓你開始認識自己了,一旦搬離了你所熟悉的環境之後,一開始你會感到焦躁、不安、不知道如何與自己相處..並且開始感到孤獨。但是就是因為有這份自由度跟騰出了多半的時間,才能夠讓你開始認識並且探索你自己,因為這個大大減低了朋友在你想靜心或是想好好地發掘一本書時…邀你去參加阿花的生日派對這種分心的狀況,而且在妳狀態好或不好時,也不會因為親朋好友的幾句話或是突然誰誰誰分手了之類的事情讓你受影響。下面這個有點冷酷無情了,但是還是必須提出來,如果你的原生家庭、你的朋友、你身邊的社群,沒有一個是你想要的樣子,並且讓你覺得充滿阻力(被嫌棄、不被看好等等),你更應該離開他們,給自己一段時間跟空間好好釐清到底哪裡出了錯?或是你不夠瞭解自己?

搬到不同城市會讓你大開眼界而且保持敏銳的感官,尤其搬的離你家鄉越遠會特別有感。我個人會喜歡搬到生活文化完全不同的地方,這就是為什麼我一開始選擇了美國而沒選擇近一點的日本的原因。你會開始從局外人的角度去觀察問題所在,你會開始透過不同角度去檢視你瞭解的文化然後再去從裡到外檢視自己,從此「你會變的客觀許多。」

從前還在台灣時我認為我自己看事情的想法跟角度很怪異、思考模式也很奇怪好像沒人能懂,但後來去美國後發現西方多數年輕人的思考模式跟我一樣甚至比我還怪,因此再也不會自責自己是一個奇怪的人了,當開始不責怪自己的那個時刻起,我就更朝了解我自己邁向一步了。這個過程會讓你重新省思「自己」,然後你會開始問自己你的源生信念是什麼?你為自己帶來了什麼價值?反覆不斷的從四面八方檢視你自己,然後慢慢塑造出你真正想要成為的樣子…以及找到你真正想追尋的目標(當然如果你仍然住在你的家鄉你終究也是會找到,不過不知道是哪時候)

  • 2. 你會變得獨立

圖片源自WeHeartIt@Ajeshu

圖片源自WeHeartIt@Ajeshu

變得獨立需要勇氣–這個勇氣讓你可以勇敢的去克服內心的恐懼跟走出你的舒適圈。

當你搬到一個新城市時,所有的事物都是新的、周遭的東西變得如此不熟悉,雖然這個感覺一開始可能讓你覺得害怕跟沒安全感,但是從不熟悉的環境到漸漸變熟悉的過程,幫助你克服你內心中的恐懼 — 像是一個人探索未知的街道、認識新的人、試試看新的食物、或是單純的不相信人不知道他們的意圖以及夜晚漆黑的街道等等。

搬到一個新的城市可以幫助你克服恐懼、提升你的勇氣,不管是什麼事情一而再再而三的訓練你,直至你夠獨立自主可以獨當一面面對你自身的恐懼以及了解不安全感以及孤獨感,當你跨過了那個障礙,這一切將不再那麼可怕了。

然後你會變得很獨立。

當這個時候到來,你會知道你不再需要任何人在後面幫你擦屁股也不需要幫你顧前顧後了。

  • 3. 你會知道缺乏後援是什麼滋味

圖片源自 WeHeartIt @crazyflamingo11

圖片源自 WeHeartIt @crazyflamingo11

即便我們在臉書上還是有朋友,但是住在海外或是搬到大城市中的頭幾年會讓你覺得你總是沒有後援部隊,如果你沒有跟你的家人感情融洽或是常常聯繫,就沒有人可以取代那個「家人」的感覺。那種永遠存在而且切割不掉的感覺,雖然我個人對我的家人沒有那種強烈的感覺,甚至有時看到我的好友Samuel當他在台灣教書時,家人遠從美國飛過來找他(哥哥、爸爸、阿姨)那種感覺心裡多少會有點?為什麼我沒有的感覺,不過也可能本來我們家本來就不是那種感覺的家庭吧…那個感覺我在美國家庭比較容易看到,就是非常理解孩子、願意聽孩子說話、可以跟孩子互相討論事情像朋友一般對談的家庭。所以我在這一塊沒有很強烈的感覺,反而是自己很想建立起這樣一個感覺的家。

好的,這個問題我想單身又獨居的人常常會問自己,「如果我今天病得很重,根本沒辦法去醫院怎麼辦?我會死在這裡嗎?」還有另外一個問題也是我自己常常問我自己的「如果我住或租的房子有問題,誰可以來幫助我?」、「如果我在街上遭襲擊,誰會站在我這邊幫我?」這個大多要花個一年才能找到真正在乎你並且會關心你的在地人朋友(恩…來台灣可能三個月就有人幫你擋刀槍了拉 XD)但在國外,真的這個牽涉到責任,這是一個很交心的事情。我很幸運住在美國時遇到了Yantz 一家人,他們把我當成一家人一樣再處理事情而且照顧我 🙂

搬到別的城市促使你身心必須要變得堅強,任何時間都要自食其力,然後要更加小心以及注意你自己的健康,因為如果一些不好的事情發生的時候,很抱歉可能到時候只有你自己一個人。

  • 4. 你將更能適應而且更有一顆敞開的心胸

圖片源自WeHeartIt @InThatMoment_

圖片源自WeHeartIt @InThatMoment_

 

剛到一個新城市你大概沒有一件事情能夠習慣,像是當地的交通狀況、規則,還有一大堆不停的事情要你選擇:像是要走路、還是搭地鐵還是騎腳踏車?還有人們的生活作息以及在地人才知道的一些事情,這些零零總總日以繼夜地不斷襲擊你。在這個情況下你必須敞開心胸一直不斷地接受跟學習新的事物,這就很像是畢業多年之後重回校園生活,要重新接受新的社交禮儀、教育系統、健保機制等等,不過你也很快會發現當中的好處與壞處。

之後呢,你已經不再那麼懼怕,你會學會擁抱事情的變化。你在變化中茁壯成長、換而言之停滯和自滿將會成為你最大的敵人。然後你會開始喜歡追求新事物的那種感覺(或許會上癮,請小心服用),你的適應能力會變得很好,為人更加柔軟而且你也更能夠接受週遭事物的變化,然後當你熟悉那個環境之後,你竟然會想再搬家一次,因為你不想要忘記或是失去那種新鮮感(那種感覺讓你覺得自己還活著而且充滿動力)

 

圖片源自WeHeartIt@joymzolo

圖片源自WeHeartIt@joymzolo

 

  • 5. 你將學會建立自己的小天地跟社交網絡

圖片源自WeHeartIt @nick_henderson_170

圖片源自WeHeartIt @nick_henderson_170

 

我們都有自己的原生家庭跟族群,家人、學校同學、朋友的朋友、家人的朋友 etc,當我們搬到新的城市時這些人不一定都在,如果你搬到海外那就更是難上加難了!你必須學會如何在工作上面或是休閒的時候交上一些朋友,在你的家鄉很多工作職缺都是透過朋友介紹的,就算不是朋友或家人介紹,你可能也對周遭的環境不算陌生,然而如果來到了新城市你就必須好好的利用你真正的「工作技能」去尋找工作,因為不一定會有朋友介紹,這時候你的「實力」就很重要了,我想這個部分有點困難加上如果你是搬去海外…語言的部分也會是一大挑戰,但是這是考驗自己的一個機會,如果你真正是靠自己的實力在外地得到一份工作,我相信你對你自己的肯定也會提升不少。

然而找到了工作不代表你就能交上新的朋友,你必須打破別人的朋友圈然後融入他們,當然也要抱持高度彈性去接納其中有人可能會不喜歡你等等,不過Who cares 這是你的人生,不是只能跟他們做朋友對吧?這裡也會讓你認知到,你的時間有限,你不會浪費在一些無意義的情緒或是事情上頭,一次一次中你也會更有自信,相信自己可以做得到而且做得很好。

 

  • 6. 重新給自己新的定位

你在新的城市是一個全新的開始,你可以大膽地放下從前的包袱,如果你覺得你目前的包袱很沈重、生活很抑鬱或是正逢一些人生劇變,你更應該考慮搬家了!

這裡有個很有趣的點,因為在新的城市裡,沒有人知道你是誰,很多人根本也不在乎,當然對你有興趣的人會想了解你多一點,然而你會開始很多次自我介紹,在描述從前時可能有些事情你會加油添醋,例如可能收入你會虛報一點,也可能在酒吧對一個性感的男生說你只有過三個男友之類的,不過從中間你會發現你自己怕別人在意的點是什麼?有自信可以大聲介紹自己的事情是什麼?或是是這描述自己的家鄉、家人、朋友等等,都是一個全新認識自己、向內省思的一種方式,你可以從對話中發現你自己想要變成什麼樣的人,還有你自己在你嘴巴中說出來的樣子是否與實情符合等等。

然而在新的城市中,你會建立出你自己的交友生態系統,新的工作、新的朋友、新的房間、新的床墊,最後你會找到你自己的歸屬之處。你會相信你的心且跟隨你的直覺,然後重新將你自己在過去的關係中釐清並且重新定位。你不再需要跟那些國小同學瞎混,因為隨著時間的過去跟成長,你們已經不再相同,過去的糾結以及那些好的回憶也將昇華,你們的關係會更進階到一種純粹的階段,一種似乎被真空包裝的回憶。你也不需要再追著你的父母(或是父母追著你),從他們口中搞清楚你自己是誰,因為你已經知道了。

圖片源自WeHeartIt@AyeeItsVal

圖片源自WeHeartIt@AyeeItsVal

 

  • 7. 你將會知道如何自力更生

從洗自己的衣服還有按時繳帳單以及獨自面對簽證問題等等,你變成要完全挑起大樑,自己來完成這些事情,因為你也只有自己能夠相信跟依靠了,沒有任何一個人可以幫你,聽起來雖然有點嚇人,不過這是培養生活技能的好時機,在沒有生活技能前想成家立業簡直是很難啊。

這個將為你帶來許多好處,你將能夠完全掌握發生在你周遭的狀況,你不會讓你自己陷於危險,你知道如何該去做或是不做,你知道怎麼為自己創造機會,然而你也會知道應該避免自己陷入哪種麻煩之中,或許你也會做出很多愚蠢的決定,不過你從錯中學習,可能花錢買了教訓,不過下次做決定前你會再深思熟慮,相信我你會在這些過程中累積到很多經驗,讓你未來有更好的判斷思考能力,而且也會變得更加沈穩。

圖片源自WeHeartIt@vintagebloggeroflife

圖片源自WeHeartIt@vintagebloggeroflife

 

  • 8. 你將會更相信直覺

我們常常在事情發生的時候懷疑東懷疑西的,你可以問谷歌大神、可以問朋友,不過唯一讓我們感到信任以及肯定的仍然是自己認為是對正確的決定或是看法。當你搬到別的城市的時候,你會開始懷疑任何一件事情,恩…我指的是每一件事情,可能連自己穿的內褲款式都會抱持懷疑,新朋友、新工作、新房間、新同事、新的男/女朋友,你沒有一個不用問就可以懂你的人(像相處六七年以上那種好朋友)在你身邊終結你那些愚蠢的懷疑,你只剩你自己跟你的直覺。

從這裡學到的下一件事情就是,你會更瞭解你自己,然而更加意識到恐懼和危險,然後你會從自己的內在因素去做決定,而不是因為外在做出決定。

當你跟隨你的內心,每一個細小的決定都將讓你變得更聰明、更加踏實而且更加從心出發。當生活像你投出變化球的時候,你的直覺將能夠本能式的反應,而且你會感恩事件的發生並且接受當下的現狀以及你自己做過的決定。

日子不是每天都會完美,總是有起有落,但當你擁有敏銳的直覺做為你的副手時,其實你比你想像中的聰明、堅強許多。

  • 9. 你會變得膽大無畏

如果你可以獨自克服搬到新城市的恐懼,我想你可以克服大多數會面臨的狀況。(當然生離死別可能還是艱難了點)從你的舒適圈中走出來絕對是一門高超的藝術。但這就是像健身鍛鍊肌肉一樣,多培養多鍛鍊等肌肉練起來以後,你之後就不會害怕了,下次要搬家的時候你可以毫不猶豫的開始打包。

當你失去家鄉中的後援過後,你不管再次落腳在什麼地方你都可以重新建立起你自己的小天地,雖然這很花時間、精力,但充滿刺激以及興奮,讓你可以感覺更有動力去過每一天,每天都像是全新的開始,你會知道在什麼地方可以遇到什麼樣的人,應該需要建立什麼樣的網絡,而且你會越來越順手,你會有更多的策略知道怎麼樣去認識人(不是預謀喔,我的意思是說會更知道什麼樣的人可以交往)。然而你在交友上會變得大膽又懂得拿捏分寸,因為你也沒什麼可以損失的,然而如果你不採取行動,你知道你也不會有任何收穫,所以換而言之就是一切都在你的掌握之中,做與不做操之在己。

如果你在新的城市成為了你想要成為的那種人,那為何你不能在別的城市再做一次?如果你可以在新的城市為你的人生劃下難忘的回憶,並且找到你喜歡的地方且找到你喜歡的人,你覺得換個地方不會有嗎?沒有什麼事情是不可能的,即便是一個小小轉變的里程碑,都能在你的人生中建立起穩固的基座。

去吧!著手規劃搬到一個新的都市。

 

圖片源自WeHeartIt @4x2young

圖片源自WeHeartIt @4x2young

  • 10. 你會開始懷疑到底哪裡才是你的家

當你20歲時搬去別的都市,那是真正人生的開始。你剛從學校畢業、你年輕、不太懂事、剛找到你身平第一份正職工作,你剛從青少年變成大人,在心理、身理層面你面臨了許多不同的轉變,你開始學著自力更生然後開始問自己從何而來?我到底生下來做什麼?我到底擅長什麼事情?我人生的目標是什麼?我真正的熱情動力在哪?我該怎麼樣才能夠擁有幸福?我人生中的意義是什麼?

對以上這些問題的探索將持續繚繞在你心中至少十年,不管你有沒有離開你的家鄉都一樣,但是如果你離開了家鄉你將更有機會透過你自己對自己的認識來幫助你找到答案,而不是透過你的家人、國小同學、朋友、鄰居來告訴你。你會在這邊學到,當你遠離家鄉或是在海外工作,你將成為真正的自己,你會與這個你搬來沒幾年的新都市有深刻的連結,然後你會開始問自己到底哪個才是我的家?像我就覺得美國讓我找到歸屬感,那種連結跟心裡的悸動很難透過言語形容,可能就是因為我在那裡找到了迷失的自己,因此才更有家的感覺。有人說真正的家就在你心歸屬的地方,但是你的心在何處呢?

我們常常說起談戀愛這回事,愛上一個人讓你找到心靈的歸宿,但是對於旅行者而言,愛上一個新的都市就像戀愛一樣,而那個都市將成為你的新歡並且讓你找到屬於你靈魂的歸宿。

 

所以,你將會愛上哪個都市呢?

 

圖片源自WeHeartIt @Nippon_123

圖片源自WeHeartIt @Nippon_123

30歲, 30歲之前應該做的事情, longstay,出門打拼, 勇氣,城市,外地遊子,搬家的理由,斷捨離,旅行,遠行,海外生活,遠行,都市,離開家鄉,喜愛的城市,10個理由告訴你為什麼應該在30歲之前離開家鄉

如何在世界各地一邊工作一邊旅行?

如何在世界各地一邊工作一邊旅行?

一個能夠不被關在辦公室裡、不需要打卡的工作是人人嚮往的,世界各地已經有許多一邊工作一邊旅行的生活玩家,在社群媒體發達的同時,你是否開始嚮往那些人的生活,也曾經幻想著哪天自己也可以像他們一樣,但是到底要怎麼樣做到呢?是不是光是想像就讓你覺得遙不可及、覺得自己不可能辦到,其實不是很難半也不是很容易。

今天我們要來看

如何在世界各地一邊工作一邊旅行?

究竟需要具備什麼條件跟技能才能讓你實現這個夢想。

這個夢想看起來雖然很複雜,但實際上如果你對網路世界仍然像是個「新生兒」也沒有問題,只需要努力扎根個兩到三年,你就很有可能有機會達到這樣的目標。

一、需有國際語言能力

 

不管是中文、英文、日文、還是西班牙語,最好是具備一至兩種國際語言的能力,這將會幫助你在找尋工作時提高機會。如何增進英文能力可以參考 【 我如何快速地學好英文?10個方法讓你增進你的英文(初學者也適用)】

但是千萬不要認為將語言硬塞給你的小孩就是幫助他有世界觀或是就能夠有謀生能力,因為光有語言還不夠,還要有一點好奇心。東吳大學政治學系劉教授說道「有外語能力並不等於有國際觀,但是要有國際觀最好要有外語能力。」其實我覺得當語文能力加上你對世界的好奇心超過某一個階層時,世界的大門是替你敞開的,你不太會被你眼前居住的國家所侷限、你也不太對再次擔心你自己找不到工作或是沒辦法生存。因為你知道你擁有一個珍貴的東西就是「嘴巴」,你不會可以問人、可以透過語言學習瞭解遠在世界的另外一端他們正在做些什麼,另外你對貨幣的觀念也會轉換(有好有壞),當你再次認知到世界的寬廣以及豐盛的面向時,你也會再回到原點反思你自己的根、屬於你的文化究竟是什麼,當然語言也是開啟遠離辦公室的基石。

當我自己帶女兒在地球儀上指出我們曾經到訪過的國家時,你看得見她的眼睛發亮、話語中帶著興奮的語調。另外,因為我一天之中幾乎都是使用英語閱讀,電影、音樂、文章等等全是英語,所以在沒有特別送去補習班或是學校教育小孩的情況下,也可以發現他的英文發音以及理解程度高過於其他小朋友(現在約5歲的英語能力,女兒實際年齡七歲),所以真的建議不管是父母也好、小孩也好,一定要替自己準備一個國際語言,什麼時候開始都不嫌晚,甚至可以家長與小朋友一起學習,培養共同能力。

二、需要具備網路工作的技能以及工具

 

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如果你沒有聽過Google Drive、Dropbox、evernote、Skype、 teamviewer、Gotomeeting、Trello 等等好用的儲存工具、螢幕分享工具、線上會議工具、通訊工具等等,那你可能現在要好好加把勁努力認識一下這些工具。簡單分類一下

電子郵件工具:

  1. Gmail
  2. Yahoo mail
  3. Hotmail
  4. Outlook
  5. QQ mail

你可以透過你的手機、筆電的Outlook功能,將多個帳戶綁在內建的郵件系統中,讓你可以同時瀏覽不同個平台的電子郵件信箱,以便節省許多開啟頁面輸入密碼等時間。

專案管理工具

  1. trello.com
  2. asana.com
  3. Google Sheet、Google Doc
  4. evernote

這些工具可以幫助你管理你手頭上的專案,並且你可以輸入同事的Email邀請同事一起來檢視、新增這份專案喔!我自己也是非常常使用這四個工具。

幫助節省時間的小工具

 

  1. LastPass 幫助你記下在瀏覽器上登入網站的帳號密碼(Mac有內建Keygen)
  2. Google Dictionary extension 點我下載 幫助你自動校正、查詢英文
  3. AdBlock extension 點我下載  這個還蠻好用的,當你常常進到廣告很多的網站時他會幫你阻擋一些廣告,還有例如要在Putlocker看電影時也很好用。

通訊軟體

  1. Skype 老外比較常用Skype,如果想要有穩定對單一或是一對多人通話這個是一個不錯的選擇,另外也可以開群組聊天通話等等。
  2. Facebook Messager 臉書這個也是超多人使用的
  3. 台灣LINE、大陸QQ、WeChat等
  4. GotoMeeting 線上課程、講座適用
  5. Youtube、臉書直播 需要分享心情或是傳遞簡短的訊息時可以使用。(大陸可使用「一直播」)
  6. teamviewer 當你遇到電腦問題需要連線看見對方電腦螢幕時,這是一個非常棒的工具。

快速筆記、清單工具

  1. ToDoList
  2. Evernote webclipper extension 點我下載 有在用Evernote的人千萬不要錯過這款簡易工具,這款工具讓你可以快速的將你在閱讀的文章加入Evernote裡面,並且可以註記重點並且寄給你的同事或是其他人,而且你可以選擇只儲存你喜歡的部份。

 

學習一至兩樣技能,例如文章撰寫、翻譯、平面設計、網頁設計、程式語言撰寫等等,這個可能會跟語言一樣花很多工夫,所以你如果現在才要開始,請記得與語言一下安排同步學習。設計方面技能可以參考政府職訓局推出的電腦課程,如果想要快速與國際設計接軌的話推薦 EC DESIGN SCHOOL 易禧設計學院。

必備設計軟體

  1. Adobe 系列編輯軟體,Photoshop CC /InDesign CCAdobe Muse CCIllustrator CCAfter Effects CC/Adobe Premiere Pro CC 這幾個都是很常見的平面、影音、排版編輯軟體喔,至少熟悉個一兩項對找工作是絕對有大大幫助的。
  2.  網頁設計技能:Wordpress、Joomla 或是Wix、線上商店Shopify等。

除了網頁設計外,另外也推薦學習一些臉書的廣告行銷技能,網路行銷現在在國外也是很夯的一個職業。推薦 FaceBook Marketing 101 想要再進一步操作網路行銷(漏斗行銷)可以參考 Funnel Mastery 以上兩個課程都是英文版的喔….所以英文程度還是要有點基礎才行。小有心得後也可以再深入研究像是「關鍵字優化流量」課程 (這種課程台灣比較少)SEO Traffic 101  。到時候如果學習會了基礎行銷技能,就可以再進入另外一個 旅遊工作者很愛的工作項目稱作 Affiliate Marketing (轉介紹行銷) 這個轉介紹行銷在國外大概流行15年以上了吧!你看到的Amazon很多商品都是透過轉介紹連結售出,如果商品透過你的個人專屬連結售出後即可以抽一些些介紹費,台灣目前也有這樣的公司!最知名的就是博客來以及聯盟網聯盟網裡頭有超過290種的商品跟服務可以讓你推廣喔,分紅獎金從幾百到幾千都有,真得是一個很好替自己在雲端工作賺錢的副線,為什麼我說副線呢?因為我覺得旅行雲端工作還是必須要找到一份穩定的薪水會比較保險喔。博客來則是每一項你看到的商品都可以推廣,不論是書籍還是生活居家小物,雖然推廣獎金都不多,但是如果量很大的話也是很可觀的喔。

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上面提到的都是一些自身技能相關的東西,下面要談的是可以讓你事半功倍的清單,而且也是非常重要的心態、竅門,掌握得宜的話全世界的辦公室都替你敞開大門,你再也不用煩惱下一個工作在哪裡,或是看台灣剝削勞工老闆的臉色了。

 三、需要有一台高效能筆記型電腦

哈!你或許會覺得我會把這個項目列近來清單中很好笑,但是我真心覺得擁有一台高效能的筆記型電腦是非常非常重要的啊!你總不會想要在哥斯大黎加結果電腦掛了…無法工作吧!而且2012年的MacBookPro跟2015年的MacBookPro不僅是效能、重量上都有非常大的差異,因此真心建議你好好投資一台高效能的筆記型電腦,不是說非得用Mac不可,你也可以選擇任何廠牌的高效能筆電,而且你還可以搭配繪圖板(如果你是設計師)、PAD、高效能智慧型手機、無線滑鼠、無線鍵盤、高品質的耳罩式耳麥耳機(開會降噪用)等等,後面這些是附加的,但是不論如何最主要的是一定要有一台好的筆電跟智慧型手機,這兩者搭配得宜的話,世界就是你的辦公室(記得還是要有WIFI)。

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四、多利用平台找到適合的工作

當你有了筆電、工作技能也都備妥後,最重要的就是找工作了。下面我整理了幾個可以讓你在世界各地邊旅行邊工作賺錢的方法。

 

  1. Remote OK 是遠距工作機會的整合平台,上面有的工作大多是設計或是後端程式工程的工作,當然經歷的要求就會稍高一些,所以如果你已經在這類相關行業有某些經歷,可以從Remote OK找到薪水不錯的工作,這個平台讓那些想一邊旅居國外、一邊工作的人達成理想的絕佳方式。

  2. Speedlancer 如果你是統包的大頭,這個網站你絕對會愛,因為他是一個讓你可以在四小時內完成你待辦事項的地方,你可以將一些棘手的案件快速發包出去,例如撰寫部落格(500字內)、臉書po文貼圖、或是500字內翻譯等等。當然時間越及價錢越高,你已可以在上面發包LOGO設計或是一些網站的layout設計等等。

  3. Remote Year 這個計劃是募集75位來自各地、志同道合的人集結在一起,然後共同花一年的時間工作、旅行、以每個月一個地方的方式探索世界上12個不同的城市。透過社群連結當地文化與商業生態體系,讓參與者建立一輩子、無國界的個人及專業上的情誼。下一循環是在2017年的2月1號展開,目前仍在招收人員。我已經報名這個囉!不過這一個計畫的「經歷」要求蠻高的,它主要就是招募你,運用你的專才與他們在世界各地配合的店家做謀合,所以他們會提供案件,並且有保證薪資在每月2000美金。

    明年他們要去的國家有(我看到布宜諾斯艾利斯就醉了 <3 )

    歐洲非洲:布拉格 – 斯普利特 – 倫敦 – 貝爾格萊德 – 里斯本 – 拉巴特 – 瓦倫西亞 – 索菲亞
    EUROPE + AFRICA:Prague – Split – London – Belgrade – Lisbon – Rabat – Valencia – Sofia

    亞洲:吉隆坡 – 帕岸島 – 金邊 – 胡志明市 – 清邁 – 河內
    ASIA:Kuala Lumpur – Koh Phangan – Phnom Penh – Ho Chi Minh City – Chiang Mai – Hanoi

    拉丁美洲:麥德林 – 波哥大 – 利馬 – 聖地亞哥 – 科爾多瓦 – 布宜諾斯艾利斯 – 墨西哥
    LATIN AMERICA:Medellín – Bogotá – Lima – Santiago – Córdoba – Buenos Aires – Mexico City

  4. GigRove 介於Couchsurfing和自由工作App的GigRove是個新創模式,提供住宿空間換取旅人服務。可能是協助社群媒體、攝影或其他簡單的工作,當然也會讓旅人事先知道工作內容,而住宿環境通常都比Couchsurfing好,有像是遛寵物、管家、清潔、英語教師、中文老師之類的工作,當然最多的還是社群媒體行銷、網頁設計等設計工作。我找到一個在紐約曼哈頓做網站的工作好心動喔…….天啊!好想去啊….

圖片源自 WeHeartIt
Alba Castillo @albacastillo0

五、千萬不要太早結婚生子

雖然我自己是個單親媽媽,但是!真的有了孩子之後很多工作都沒辦法了….也不是說沒辦法,而是你比較放不下心把孩子放在自己的國家然後飛出去工作個一年再回來…那如果你要效仿我帶著一起去工作,就必須要花一點錢讓他去上學….或者是找到可以接受孩子一起上班的工作,或是訓練你的小孩獨立完成許多事情(這麼一來你可以專心一點工作),然後當有重要會議必須線上開會的時候,你的小孩也能在旁邊乖乖得自己讀書或是玩玩具 🙂 但是端看所有的打工度假,只要是有孩子基本上就是除名在外了…..所以,在衝動的那一刻還是想一想吧..別毀了前程啊!(可是小孩好可愛喔…我還是會把它帶去工作吧 XD )

 

六、訓練自己的表達能力

想要事半功倍,另外一件很重要的事情就是「表達能力」,如果沒有辦法好好的表達自己的訴求,或是好好的將業主的要求內化後表達出來的話,可能在這條路上會很難生存,基本上因為網路工作已經減少了人與人之間的肢體語言(看不到)如果聽也聽不清楚、透過信也無法說出重點、甚至通話也無法掌握訣竅把握時間,或是言不及意等等,都會替雙方帶來很大的困擾。因此要盡量避免這個事情發生,推薦看一本非常有用的書叫做「一週工作4小時:擺脫朝九晚五的窮忙生活,晉身「新富族」! 」裡面有教你如何有效的溝通。

以下內容為節錄部分章節:

(三)做得少不代表懶

少做一點無意義的工作,好專注在對你而言更重要的事情上,這不是懶惰。大多數人無法接受這點,因為我們的文化傾向獎勵個人所做的犧牲,而非貢獻的生產力。

很少人選擇(或是有能力)衡量自己工作的成果,而是選擇衡量工作的時數。投入愈多時間代表自我價值愈高,而周遭的人也不斷鼓勵這種想法。新富族即使在公司的辦公時間較少,但生產出的有意義成果,比十二個非新富族的總和還要多。

讓我們重新定義「懶惰」──忍受理想外的生活,讓外在環境或他人左右你的人生;或是累積大量財富,卻虛度人生,像個站在辦公室窗口旁觀的局外人。你的銀行帳戶金額,或是用於處理瑣事或不重要的電子郵件的時間,都不會改變這一點。

著重於高生產力,而非忙碌上。

一週工作四小時

七、讓自己充滿彈性

有時候計畫總是趕不上變化,例如突然間業主取消會議或是突然間把這個案子給了別人,或是火車停開、飛機停飛、下大雨、颱風之類的不管天災人禍,我們要常常調整自己,讓自己有一顆開放有彈性的心去應應變化萬千的事情。某人說過一句話:「唯一不變的事情就是變。」(抱歉我忘了是誰說的 好像是侯文詠轉述《佛說無常經》裡頭的,谷歌大神又有人說是古希臘哲學家赫列克裏特斯說的)

 

圖片出自LifeHack

八、懂得適時取捨

有時候難免會有些決定是錯誤的,這時候我們就要適時候取捨,快速斬離不對的人事物。就像是爛瘡有時候斷手、斷腳是最好的保命方式,像是在工作上如果選錯客戶,在早期發現還能夠趕快調整或是溝通,如果都到案件幾乎完成才發現客戶耍賴不付錢等等真的會造成很大的困擾,所以有時候快狠準的決定跟取捨也是必然的技能。

 

九、有自信

然而因為在國外工作其實很常會覺得沒自信….因為我們受的教育容易讓我們一直看到自己的缺點而不是優點,所以也要常常看看自己好的一面。你可以試試看,停止抱怨將焦點放在自己好的地方。然後試著放鬆,不要因為小事情感到灰心。

 

 

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我如何快速地學好英文?10個方法讓你增進你的英文(初學者也適用)

我如何快速地學好英文?10個方法讓你增進你的英文(初學者也適用)

Podcast談 “我如何快速地學好英文?10個方法讓你增進你的英文(初學者也適用)”

從小認識我的人就知道,我國中、高中、大學英文一直都很爛!對!很爛!很爛!幾乎要到26個字母會跟 ㄅ ㄆ ㄇ 搞混的那種…真的..英文高中還被當過(都要補考才過得了),大學更不用講了!英文初級好像作弊才過的….. Omg 覺得非常丟臉告訴各位這一些,我只要遇到那種看起來很像教科書的課本,我就不知道為什麼會變成英文白痴… 好像就是無法按照書上的去寫去做,也完全不可能記起來….看到書就倒胃、害怕、壓力沈重的那種小孩就是我…文法、單字卡、什麼鬼的我通通都不行,都很怕!

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如果你跟我一樣對英文就是這樣子的印象的話,我下面想要分享一下..為什麼我的英文可以從那麼爛….變到現在至少溝通看文章、看看書、看看電影、旅遊、聊天打屁都還ok的狀態。從像看外星語到現在這樣,前前後後不過費時了3-5個月,後面就沒有太大長進(囧),先說一下我的故事,大家最喜歡聽故事了!

首先我其實以前生平無大志,雖然一直幻想著美國、有著一個小小的美國夢(存粹是因為以前很愛一個網球選手叫做Andy Roddick(羞)…還有喜歡國外樂團像是…GreenDay..The All America Reject ,Slipknot..Korn等等 )以外,我從沒有想過我會有老外朋友,也沒想過我會出國、更不要說啥自己一個人帶小孩去美國…簡直就是離我很遠!我大學時期日文比英文好,日文反而我還沒什麼戒心,高中畢業在朋友的龐克店顧店,老外進來我就是嚇到臉綠掉立馬變成啞巴加耳聾加視障(裝作沒看見的概念),所以你大概知道我的「英文程度」是怎樣的了!

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就在婚後兩年左右,我在台北應徵上了一間網頁設計公司,我也不知道老闆是美國籍的華人(她中文很好),更不知道同事是老外… 總之面試的時候我完全不知道,然後我也不知道我為什麼上了(事後老闆說她只看到我的作品,忘記問我英文程度)。頭一天上班,直屬上司帶我看了公司的系統(全英文!全英文!全英文!)已經嚇傻後,同事給我看了許多操作自動回信系統的影片(全英文!全英文!全英文!)還一邊說這個很簡單拉!你就照著他說的操作一兩天就上手了喇…..(“Hello”我不是操步操作的問題啊!是我不會英文啊!同鞋~)

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更經典的是,當天大約在下午兩三點的時候….我老闆說要介紹我給在線上工作的同事認識,並要我跟他討論一下之後系統製作的進度跟我需要負責的事項…..我整個緊張匆忙嚇得半死的用電腦進入線上會議室之後(在這之前從沒有在線上開會的經驗),想不到老闆開始介紹起遠在挪威的工程師,在西雅圖的資料管理工程師以及在克羅埃西亞還是哪裡的影片剪輯師……….還介紹我是senior web designer 擁有豐富經驗之類的…. 要我介紹我自己的時候,我只說了:「嗨 My Name is Joey ……………………..(沈默)…………………….掰….」後來老闆驚見不對,立刻轉話題然後默默的討論完,他們需要我負責的進度,當然我當時已經差不多ㄔㄨㄚˋ尿了…然後!不出奇索然的老闆結束了會議之後,馬上約見我…….(內心OS完了第一天上班就要被炒了),進到老闆辦公室後,老闆要我在她桌旁的小圓桌坐下來。

她打了幾通電話後,在我旁邊坐了下來,然後很嚴肅的問我:「Joey你英文程度怎麼樣?」………………………X的!我快緊張死了,我快哭的回答:「不好!對不起我面試時忘記跟你說!真的很抱歉!如果你希望找個英文程度好的人我能夠理解..」她嘆了一口氣說:「那怎麼辦?不然給你請個助理翻譯好了,不然怎麼辦?你這樣是要怎麼開會?」

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跟老外工程師討論建置網站中攝於2013年年初 台北

 

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一群宅男,只有挪威工程師很正常有看鏡頭 攝於2013年年初 台北

我當時感動到眼淚差點飆出來,怎麼會有這樣的老闆?她沒有要炒我誒?她還說要幫我再請一個助理翻譯?我是上輩子燒什麼好香?但是另一方面我也感到好羞愧,老闆這麼看重我的專業能力但卻因為我的英文這麼鳥,她還要再花近三萬元請一個助理翻譯給我(這個助理就是在我開會時在旁邊幫我翻譯!就是如此而已喔!沒其他工作..後來翻譯領薪水領的不好意思也漸漸負責一些內部的資料整理工作),這一天給我好大的震撼!我決定我一定要把同事叫我看的影片看懂!所以我就樣把自動回信系統裡的17個全英文操作教學影片,每個各重複看了四次,印象中當天熬夜到凌晨5點多,後來也順利找到助理翻譯,開始我的宇宙無敵丟臉之助理翻譯生活。

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我在我的公司臉書帳號 分享我的英語學習經驗

就這樣老闆在我進公司的後一個月,就浩浩蕩蕩得把公司丟給我,自己去旅遊度假了(從11月一直到過年才回來),這之中我開了N百次會,每次都是助理翻譯幫我翻譯,我在旁邊像智障,然後一些專有名詞助理也不懂,我們就只好一直Google 搞的自己像未開發國家,連個國際語言都不會…超級丟臉,所以就是丟臉到那麼一天,我終於開口向助理翻譯問說:「我到底要怎樣學好英文?你可以教我嗎?」我只想有她的一半就好,雖然糗斃了!但是我還是問了!她就跟我說,其實她的英文也是因為都是一直讀英語系是在學校學過來的,只能去補習班學了吧,但是我很不喜歡!我知道我自己去補習只會浪費錢,另外她又建議我如果有講英文的朋友就可以進步很快。這句話有點點醒我,所以當時我除了在桃園地區找大衛美語、巨匠美語之類的補習班外,我開始搜尋有沒有線上的教學,後來找到TutorABC跟EnglishTown 兩間,因為比較之下補習班的實在讓我這個宅女感覺壓力很大,所以我就在線上的平台做選擇,然而TutorABC很誇張動輒十幾萬我實在付不起….所以在金錢預算有限的狀況下就這樣報名了 EnglishTown一年期的課程。
當然也不要想太多,覺得報完名英文就會好?錯錯錯!以下就來看一下什麼祕訣讓我突然開竅了英文變好了?

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10個方法讓你增進你的英文(初學者也適用)

 

1. 透過線上學習,把握任何零碎時間

 

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因為網頁設計師的上班時間真的很長(通常朝九晚八九十)所以我也不適合補習班的時間,更何況上班地點在台北信義區如果還要回到桃園補習,就還要再加上一至兩小時的車程,評估後,還是線上學習平台比較適合我。

當時看了 TutorABC 、瑞典的EnglishTown、台灣的大衛美語日本的engoo台灣的AMC空中美語一大堆線上的學習平台(可以至TenBestTenBest Edu – 學英文比較網查詢比較),最後選擇了EnglishTown,主要看上它的環球學員制度,和全世界5大洲2,000萬名學員一起上課!一堂課中往往就能接觸到來自日本、韓國、義大利、法國、德國、巴西等各國學員,真正做到拓展文化視野,體驗溝通無國界!再來就是EF英孚教育集團 (EF Education First)是全世界最大的語言學校,分校遍佈世界各地,所以如果想繼續銜接到出國留、遊學也是很方便。EnglishTown裡頭用好萊塢影片當教材,EF English Live斥資赴好萊塢拍攝影片,製成互動影音教材,用真實的場景教你生活社交英文及上班族最需要的面試、簡報、書信合約、會議、談判等課程,更有特別針對科技、金融、醫學等專門領域的加強版內容,而且這些教材都是由劍橋大學掛保證和EF English Live共同合作研發,還有Englishtown有著非常好用的APP讓你在平板、手機都能夠練習題目跟自由上課簡直造福我啊!不然我在車上都好無聊,而且同時他的價位也是最便宜的,當時買一整年大約在三萬五到七的區間(2013年買的不知道有沒有漲價喔..)24小時開課,隨時隨地,無須預約實在非常適合我。

 

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2. 線上學習課程有技巧

這裡提供一個有點變態但是進步神速的方式,我大約每天回到家的時間不是晚上八點就是九點,我一到家就會立刻參加下一個整點開課的課程(更新 2018.10.17 目前整點跟半點都有開課囉),當然因為我的程度很差所以都是一些很簡單得主題,像是談論天氣、穿著、工作、運動、故事、電影(國小程度..)第一堂整點課(8:00)時,我整個就是智障兼啞巴,在經過一個小時的智障兼啞巴後,因為EnglishTown整點開課,所以我又繼續參加9:00同一個主題的不同堂課程(老師、同學都不一樣 課堂PPT一樣)這一次因為上個小時的經驗,這個小時就比較聽得懂了!但是還是很多不會,所以我這一次會一直瘋狂做筆記!把想到的中文都記下來,然後這堂課結束之後,我又繼續參加同主題10:00開的課程….

這一次我就大概能夠回答一點點了,接著不要放棄,繼續參加11:00同主題的課程,相信我妳已經上過四次同樣主題,然後聽了2.30人不同口音跟例句,還有三位不同老師教的,這一次就會超級熟練,搞得好像很會講、然後都懂的感覺(同學跟老師都會對你讚賞有佳的)呵呵!這是有點變態而且作弊讓自己感覺良好的方式,我當時只是想讓自己感覺不要太差,沒想到!這個竟然是進步神速的關鍵啊!(我問過幾個外國同學,除了一位日本人跟一位中國人跟我用一樣方式在作弊(哈)學習外其他很少人這麼閒),如果你的線上課程是不限制小班上課次數(或是不限制同主題重修)的人請你多加利用 (EnglishTown就是沒有限制 <-更新2018.10.17 目前有限制囉!一年360堂! 還是很多~努力給它在一年內用完吧!),一直給他重複、重複,你可以能會覺得無聊,但其實教的老師不一樣、同學都不一樣真的不無聊耶,反倒是舉一不只有反三而已,超有用。像是EF English Live 線上英語 裡頭都是來自世界各國的同學還有不同英語系國家的老師,這對我後來出國必須要適應不同地區的口音時有很大的幫助。

而且有時候倒近12點,同學都只剩下2-3個(有時候1點的只有我一個人),就算只有一人老師也會開課,所以我就賺到跟老師一對一的課程,我通常如果只有一對一我就會一直狂問老師有沒有什麼學習英文的建議可以給我,不然就是亂聊興趣、聊樂團(因為我只說得出英文樂團名字…囧)或是有興趣的主題。

 

3. 狂看Youtube跟美劇

 

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如果跟我一樣,一開始真的程度差到基本單字量認識很少的,我會建議你先找一、兩部你喜歡的美劇來看(找生活化一點的,我的第一部是左右不逢源/中庸之道/中產家庭 THE MIDDLE,再來進階看 醜聞風暴/醜聞 SCANDAL)
a. 美劇上哪看?-> VM美劇 英劇 歐美影集 線上看 (超推薦他們家的,除了免費以外,中文字幕下面有英文字幕,很貼心),

b.VoiceTube(雖然對他們家老是抓Youtuber的影片自行翻譯又死不打上出處的行為很不恥,但是還算是造福人群拉)他們家你可以進去頻道精選挑選很多主題來看,一樣有中英字幕,訓練聽力就從這開始了。

c. 如果你開始有認識稍多一點單字,然後也開始比較熟悉美語那個腔調、聲調之後,建議你可以上Engvid.com,超級棒的一個網站!我最喜歡一個加拿大來的老師 Ronnie還有James(點名字可以直接連結到他們的Youtube 頻道),Ronnie 整個人超級風趣的,她的主題都很生活化,雖然每堂課教的單字或是概念不深,但是如果你當做要認識美加文化,然後學些超實用的生活英語,Ronnie我真的超級推薦的。James就會有比較多的概念、混淆釐清之類算是比較初中級程度的課程,James常常會有很多鬼點子讓你不知不覺就記住某些單字或是英文的規則,超實用。

d. 看一些Youtube國外智障的小短片,或是人家開箱、美妝、料理、烘培(你喜歡的、有興趣的項目)的影片,把輔助的字幕功能打開(有時候自動讀取的會不太正確,不過基本上都差不了多少),我覺得多聽、多看,進步速度真的會超乎你想像。

2018.10 更新  目前最喜歡的Youtube .

  • 攝影師 Peter Mckinno : https://www.youtube.com/user/petermckinnon24
  • 健身:女-  Whitney Simmons – https://www.youtube.com/channel/UCEQi1ZNJiw3YMRwni0OLsTQ
  • 健身:男 – ATHLEAN-X™ https://www.youtube.com/user/JDCav24
  • 脫口秀(辣雞翅與訪問的組合)HOT ONE:https://www.youtube.com/user/FirstWeFeast/

 

4. 透過手機App學英文

a. Hello Pal  絕對是我第一個大推的App,不只能夠跟世界各地的人學習他們的母語,而且還可以找到想學你母語的人,而且就算你不會說也不用怕,因為 Hello Pal 裡頭能夠將你打的文字翻成對方的語言,然後你還可以聽那個句子怎麼發音,然後傳送語音訊息,整個根本就是一個超大的語言交換社群聚落(不禁感嘆科技造福人群啊..誰還在看參考書學外語啊),我現在挪威語就是在Hello Pal 上頭學的喔。

點我下載Hello Pal  

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圖片源自Hello Pal 官網

b. Memrise 

這個我也好推!尤其學習英文簡直神助,單字卡、教科書、口袋字典都可以扔了,事實證明我不是學不會而是要用不同方法,我是需要透過有聲音以及畫面才能學習的人。這裡頭有關於英文的主題教學大概超過50種,依照不同需求、不同階級,隨君挑選!他有網頁版也有手機App,就看你喜歡哪種方式學習囉 🙂 (這上頭中文課程也超多的,第一多是英文第二就是中文了)

 

Memrise Learn Languages 

c. EnglishBite 

EnglishTown研發出來的超好玩App,除了有高度互動以外,還有積分制,很容易會上癮的一個App,雖然台灣好像都不流行,但是我在上面看到蠻多大陸人以及日本人、新加坡、馬來西亞、南歐人在使用的 🙂 EnglishBite 在設計上可是花了不少功夫唷!非常流暢的使用者感受,現在就來看看下面

EnglishBite  的app截圖以及它的介紹影片吧

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可以用臉書帳號快速登入

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積分區,會告訴你你學了什麼?目前積分是多少?

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 下面來看看由EnglishBite 推出的官方介紹影片

4. 管他英文是什麼,我就是要認識你

 

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另外一個讓你立刻突破盲腸的就是…其實不要去在意你講的是什麼文!聽起來很驚悚嗎?讓我來分析一下

很多人在想要開始學習一個語言之前,就會有很多先入為主的觀念,忘記語言只不過人類彼此溝通的一個手段,當你今天可以突破重圍不管你說什麼、他說什麼,你都想要認識這個人、想認識他的國家、想知道他的文化的時候(當然你要有一些基礎,認識超簡單的100字,你、我、他、好、不好之類的,下面會有連結),從你嘴巴中講出的語言文法還重要嗎?難的單字不會講有關係嗎?講得吱吱嗚嗚很不輪轉還有關係嗎?答案是沒有!語言再也不會是一個問題,因為對方也想認識你、想介紹他的國家,所以他會拼命想知道你說什麼、會使盡吃奶的力氣或是用上下文推測你要說什麼,再來你也可以用上下文推測他在說什麼!一句話懂人、事、時、地、物就好了,其他文法是啥?我不知道!(哈!我這是超級不負責任之英語小撇步,你要報考口譯或是英國古文學的人拜託不要理我)講錯有關係嗎?不小心時態用錯、忘記講ed..忘記加S…先生小姐!沒人在意拉!他們會去聽你有沒有說時間例如yesterday還是Now 還是later,放寬心盡量講吧!你友善的出發點對了~單字、文法那些後面自己會來,像小嬰兒一樣剛學的時候沒在怕說錯、還是漏說的拉!

100個不管你學什麼語言的基礎單字 點我觀看(抱歉沒中文版的..之後再來翻譯)

下面有個我很喜歡的作家,提姆 Tim Ferris (一週工作四小時作者)他在TED上的演講 以及商周做的討論 點我觀看

有人問我,我是否有依照提姆說的一樣去做,其實我在搞好英文之後才知道這號人物存在….所以殘念!不過我還是有透過他的方式再進修。從把那 100個單字都搞懂以後,其實真的什麼話都可以講了(遇到不會的專有名詞、或是太難、太長的字,Google一下就好了)

 

5. 把存在你腦袋學英文的方式丟掉

 

我之前看過一個Youtube影片是在說Native English speaker跟非英語系國家的人學英文上的差異,OK! 我要找找看是誰分析的,好像是我剛剛介紹的James說的,我來找找影片。應該是下面這個影片。

他提到的方法,很明顯跟你小時候先學完KK音標(考試)在學單字(考試)、學文法(考試),那種考試!考試!考試!的方式完全不同。首先,學習英文不要去想你要學英文,而且學習是必須有過程的,所以過程是需要時間的,意思就是告訴你現在你聽不懂沒關係不要一直去想你不懂、你不會,試著打開心胸去找一些好玩的、幫它加料,讓學習英文變得有趣。

第二他提到持續改善的方法,學英文不要想一步登天,試著把現在要學的東西拆解成最小、最簡單能記住的東西來記,一步一步來放鬆學習。第三他提到當你哪天夢到你在夢裏講英文時,代表你的大腦正在幫你處理英文這件事,而且開始認同他是你的語言,他建議你可以花個一兩分鐘用英文寫下你的夢境,然後當一天結束後再來訂正它,為什麼要在早上寫呢?因為那個時候是你心神狀態最基準的時候,所以這對你來說沒有其他外力干擾,最能夠知道你自己的英文是什麼樣子的 🙂 我這三種方式都一直輪流使用,當然我那時候並沒有那麼幸運在學習中就看到他的影片,我是瞎貓碰上死耗子剛好做的事情就差不多這樣,後來碰巧看見這個影片時大吃一驚,想不到這就是我英文進步的原因喔。

 

6. 寫英文版的日記

 

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我知道這對某些人來說有點難度,但是書寫真的能夠很快的讓你將所學運用上去,我從2012下半年很多貼文都會用英文書寫,雖然現在回去看文法錯連篇,有些單字還拼錯!不過套一句我朋友Sam最愛說的:「Who cares ! 」哈!整個學英文就是Who Cares !唯一你要管的就是1.你自己的爽度 2. 那個跟你對話的人懂就好。阿如果不懂、不知道怎麼說怎麼辦!兩個都把Google翻譯拿出來啊!不是你打中文他去查,不然就是你打中文翻成英文給他啊!有時候會出現???的尷尬時候,這時候「哈哈哈哈!傻笑兩聲」然後換話題不然用簡單一點的字說不就行了 🙂

 

7. 把你的社群媒體、手機改成英文的

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第一個把你的語言設定改成「英文」(恩..請小心如果要設定「重要東西」的時候還是要切回中文),我有一次設定按錯結果GG要備份沒備份到(囧)不過都是從經驗中學習,因為這樣下一次你就知道那個字是什麼意思了。把語言環境調成英文到底有啥用?人家說環境造就一切,第一個你幫自己創造了一個全英文的環境,就算你不知道他是啥意思(你當然可以查單字),透過相對位置你也可以上Youtube看教學,例如:如何安裝網站、如何用Photoshop改照片或是剪輯影片等等。如果你還是用中文,第一個你不能透過相對位置學習,當他講那個動作的字的時候你也很難去猜測他是什麼,還有調成英文的好處,就是你時時刻刻都看見英文,久了也就像你天天看中文一樣耳讀入染拉。

 

8. 能講英文就講英文

這個很多「台」客,看了應該要憤慨了!我因為這個被排擠了好久(嗚)甚至還被罵過叛國賊、走狗、白目之類的難聽話,我就只是想要學好英文而已啊(哭),主要就是呢!從生活中學習英文,我當時的方式是所有在我眼前出現中文的單字、字句,我都盡其所能用英文想過一遍!生活變得很忙,從生活中學習無需教科書,你也會發現語言的美好,也可以發現中文跟英文之中的差異喔。像是如果我現在要吃芭樂,我就會去查芭樂的單字,然後寫下來或是打出來,然後在想說「我想吃芭樂」的英文怎麼說這樣,日積月累、慢慢的英文就會變成你的好朋友了。

9. 運用一些美國人的連音以及輔助詞,來增加自信 😀

 

 

 如果你講話或是打字知道用這個,齁!就贏那些從學校乖乖唸的人好幾截了!至少聽起來很酷(哈),會超像在地的啦!還有常用他們的連接詞(兩句話中間的詞,沒啥意思..但是就是很像在地的)你如果起頭都是 I … I… I…像是學校造句那種有沒有….老外會聽的超痛苦的,你想想,如果一個老外講中文一直保持 人稱+動詞+時間 等等那種超正式的句子,保證你聽三句你就會想轉頭離開了,對吧?所以模仿在地人說話、腔調、口音(你可以模仿你喜歡的特定地區,想我一開始喜歡紐約口音現在喜歡英國口音 哈哈)也是邁向英語提升的一步。

 

10. 不要想要一步登天看什麼CNN英文新聞逼死自己

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誒…真的很奇怪…我真的搞不懂為什麼那麼多英語教室、書籍、頻道、廣播一直要人家讀懂英語新聞啊,我真的不得不說….就算你叫我看中文新聞我都想去跳樓啊…….超無聊的!!超無聊的!!超無聊的!!你會叫老外去讀國語日報嗎?不會啊!一定要找到自己喜歡的方式,像是我覺得English Live的教學方式就很好玩很有趣,才有辦法學下去啊….

為什麼不拿去看一些旅行、彩妝、流行時尚或是藝術、設計、烘培、體育、籃球、網球 whatever 一些你喜歡的興趣相關的部落格?拜託不要再逼你的孩子或是誰誰誰去看那個無聊的CNN英文或是ABC News好不好……自己透過自己喜歡的興趣的關鍵字(單字)去Google 搜尋一些你喜歡的部落格吧 🙂 或是 Pintrest ..Flipboard(設定為英文版喔)、如果你喜歡看討論的話可以上Reddit(每個主題都有很多討論,除了能夠學英文還可以認識世界上不同人的觀點),StumbleUpon也有很多主題文章可以參考、BuzzFeed是有很多智障沒腦文章(如果你不想變太智障還是不要好了Sorry 我不喜歡這個平台)、HypeBeast有很多流行藝術資訊,這些都可以讓你無時無刻學習英文囉 🙂 平面設計相關的話我推薦99U也很不錯!如果你想要解決事情跟想要學習如何用英文解釋的話建議下載WikiHow的App ,室內設計相關推薦 Houzz App ,想學英文又充滿好奇心的你!快去下載吧 🙂

 

以上就是我目前想到學習英文的方式囉!如果有其餘新想到的之後再補充喔!

希望能夠幫助到各位,想學英文又不知道從哪裡開始的人 🙂

2018 更新~有太多朋友問到「拼字以及在拼寫」上不OK的問題,我想再拼字或是書寫單字 方面我能給的建議會是

  1. 如果你從小跟唱歌比起來,你對「拼圖」比較有興趣,那建議你「 運用” 字根字首“ 」的方式來記字,仿間有很多字根字首的書籍,我個人買了一本,朋友送了一本,看過幾次有個概念後,好像就沒再翻過了!哈,我覺得字根字首的好處就是幾乎可以套用全部,但是你仍然要有記住基礎字的能力,再去加上字首或是字根。他主要的結構是像這樣: 字首+「基礎自」+字根 。透過字根字首就可以去改變基礎字的意思,但基本上還是會在相關的主題上走不會差太多的。
  2. 如果你從小跟拼圖比起來,你對「唱歌」比較有興趣,那建議你用「自然發音法」對應「字母」的方式來記字,但因為英文從古希臘文或是法文擷取了很多不同的音,所以如果你運用這個方法的話,要額外去記住一些例外字(就是你要搞清楚這個字是從哪來,以免挫折,例如法國來的字你硬要用英文的自然拼音法去套,你就會覺得為時麼這樣而想去撞牆,基本上就是無法套,所以等於說是從其他地區來的字就不能用自然發音法的公式去套用,搞清楚以後就會簡單很多了,其他大約有80%的字都會照著自然拼音法的規則去走唷!)

 

另外延伸閱讀其他英語相關文章:

-> 十個實用的英文日常對話片語 10 Useful Day-To-Day Phrases

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【 生活 】如何與壞心情妥協?

【 生活 】如何與壞心情妥協?

【 生活 】如何與壞心情妥協? How to deal with Bad Day/ Bad Mood

在7月4日美國國慶日這天,發現心愛的傘丟失了以後,我整個人突然陷入一種極度的難過、恐慌、失落,有些朋友問我你怎麼了…我想來說說有關這隻雨傘的故事….

事情要回到2011跨2012年的農曆過年, 2011後半年…我已經再與前夫感情不睦的陰霾中遊走許久,當時媽媽給了我一些錢希望我可以還清學貸或是投資,因為我與前夫想法差距實在太大,又從心臟病中經歷生死關頭!所以我決定學好英文、投資自己,我的英文大約從2011年9月份開始拚到大概12月(在這之前我連大學初級考試都沒過(補考才過))我是透過English Town 在線上學習小班對話教學(每天約四小時)搞不清楚狀況的前夫一直以為我外遇….anyway 他不是重點,後來呢因為那年的農曆新年實在太悲慘,前夫一家決定去高雄與家人相聚,不料沒把我算進去,實在太尷尬、又令人不悅的情況下,我決定離家出走..歐不是,是去充實自己,我規劃了好多地方,最後選擇現代藝術之都「紐約」。

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當時在規劃行程時,就看到MOMA有推出一系列需付費的短期課程(約一星期)以及免費課程,因此我就報名了7天的藝術討論營 有興趣點我看更多 ,機票以及旅費貴到嚇死人,現在看來真是有夠沒經驗才會花那麼多錢,果然經驗值還是很重要啊!當時光是機票就花了快4萬,加上住宿以及學費,花了近乎八萬多快才完成…整趟旅程非常拮据。我連進去MOMA參觀都是選Free Friday 去的,可以從下午4:00 參觀到 8:00,我2點就去排隊了…而且去的時候紐約暴風雪,雪很厚、超級超級冷的。

This photo taken February 5, 2015 shows jewelry displayed at one of the Museum of Modern Art (MoMA) stores in New York. While some museums still shy away from selling souvenirs, New York's celebrated MoMA leads the way in retail innovation, its design boutiques almost as popular as the gallery itself. It opened its first shop in 1939, a simple sales counter in the Museum of Modern Art premises on 53rd Street in Manhattan. AFP PHOTO/JEWEL SAMAD

This photo taken February 5, 2015 shows jewelry displayed at one of the Museum of Modern Art (MoMA) stores in New York. While some museums still shy away from selling souvenirs, New York’s celebrated MoMA leads the way in retail innovation, its design boutiques almost as popular as the gallery itself. It opened its first shop in 1939, a simple sales counter in the Museum of Modern Art premises on 53rd Street in Manhattan. AFP PHOTO/JEWEL SAMAD

 

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當天逛完MOMA已經是晚上快要9點,很匆忙的逛了在旁邊的MOMA Store,當時因為已經是要回程的最後兩天(前面七天上課)手頭已經不是很寬裕,但是又非常想替自己這趟旅程留下什麼,挑來挑去多半的商品不是超出預算、就是沒有辦法展現出MOMA的特色,東找找西找找看到這把雨傘,價格剛好是我手頭上的錢,印象中大概50塊美金…所以我就掏錢買了!從此這把傘跟著我征戰了DC.VA.LA.日本.這麼多地方…這把傘對我來著有一種象徵性的意義,第一個是那一次是我獨自踏上美國、第一次獨自旅行、第一次站在我從小最想去的地方,然後我在這但旅程中得到非常多的啟發,發現自己的獨特、甚至在台灣被貼上的怪異,在美國是被接受的、是被認可的,所以不知不覺我就將這些個人的價值認定以及階段歷程與這把傘做了很深的連結。

失去這把傘之後,不知道為什麼整個人都像是毀了,頓時覺得失落、難過、負面情緒全部湧現…..(其實不是世界末日),發現不見的瞬間我除了吶喊怒吼哭泣以外呢,開始東找西找,一度還疑自己放在車上,所以跑去車上找,但也沒找到…..開始無法運用大腦,只能放空,隨時都鬱悶…經過了一整天都沒辦法入睡以及心神不寧,我在靜心、打坐的時候發現….我被這個東西困住了!

這把傘綁架了我

一把傘竟然完全掌控我的心情,我的生活作息,靜坐時發現這個狀況實在可笑無比!它徹底的綁架我….

因此我決定分享,從我有覺知的那一霎那後我做的事情,希望如果你的東西不見或是你遺失了一個無法取代的東西時,或許可以照著我的方式調整自己的心態看看。

 

1. 深呼吸,這不是世界末日

我知道這個在當下有難度,但試著深呼吸個2分鐘,還有控制不要讓自己內心的OS無限發展,例如:我的傘不見了!(OK!這是一個事實)但是不要開始想說老天爺是誰偷了!他為什麼偷…blar blar blar ,現在這個階段只要認知到事實就好!就是「OK!我的傘不見了!」現在先深呼吸,不深呼吸的話腦袋中會因為憤怒、緊張缺氧,進而影響你的杏仁體,然後負面情緒會更多,嚴重可能足以發展到憂鬱症…(如果都沒有停止線的話)

2. 釐清事件跟情緒

試著閉上眼睛,給想一下這把傘對你為什麼重要、它代表著什麼?他又為何與別的傘差別這麼大?然後將被偷了這件事情擺在左邊,一大堆隨之而來難過、傷心、恐慌、焦慮等等情緒擺在右邊(可以用想的、也可以拿一張紙寫下來),想像力不太好的人建議拿一張紙寫下來!左邊是事件:雨傘不見後,會造成的事件。例如:下雨沒傘用、雨傘不見了等,右邊寫下情緒(這裡通常會寫滿):難過、想哭、失落等等。

3. 在情緒稍微平復之後,想想看有什麼方法可以解決?

可以買一把新的嗎?不行。找得回來嗎?不知道。回答簡短的可以、不可以、行、不行就好(不要延伸問題跟回答,太多的思考都會引領你去負面情緒的輪迴),我真的有那麼喜歡它嗎?有。它真的適合我嗎?還好。它拿起來是真的好用?好用。還是只是覺得特別?恩,特別。這樣特別的傘,買不到了嗎?沒有別的可以取代嗎?

回答完上面這幾個問題之後,你會突然覺得,恩..其實好像也還好,如果出現「其實好像也還好」這個想法,恭喜你至少現在你沒被這隻雨傘綁架,而且開始對自己負責了。

4. 想3個能夠解決的方法,寫下來

  1. 我可以問問看鄰居
  2. 我可以看看有沒有有人有監視器
  3. 我可以製作海報,協尋失物
  4. 我可以去警局報警(下下策,因為台灣法律有待質疑,警察很忙不要沒事亂找)

寫下辦法之後,給自己一個時間去做,不急!等到心情澄淨想去做再去做,因為不見就是不見了(已成事實)目前無法掌握,我在過程中發現,我會感到緊張、難過等等害怕焦慮的情緒,是因為雨傘不見了這件事情沒辦法掌控(我沒辦法掌控它什麼時候會回來、現在在哪),所以才會有極大的不安全感…引發出失落感然後如果又沒停損線,可能會影響到深層的情緒問題,所以我爬了文,看了一些文章,發現不管是在遺失物品、親人往生、或是分手,常常都是因為我們一時間想要控制太多,想要安全感(原本他們在身邊時,你知道他們存在所有有安全感),然而當這個安全感不再存在時,就會胡亂想抓事情來安慰自己的安全感,但是又沒辦法…所以影響到比較深層的情緒,當然這些情緒也不好惹,一旦展露一點頭角,就會全部衝出來,有些人就會瞬間失控、情緒大爆炸….

所以,只控制自己能夠控制的事情,就是透過上面這幾種方式管好自己,告訴自己事實就是如此,最壞打算就是沒了。

我不會因為這樣影響到自己,我是一個存在的人,我不能控制外在事件的發生,但我可以控制我自己的身心健康,我會繼續過生活、我會活得好好的、即便它已經不存在,我仍然是我、沒有事情改變。

我在這個階段發現,遺失雨傘後我頓時覺得悲慘、無望(天阿怎麼來的..我天性憂愁..快樂是後天訓練來的,所有有時候在面對壓力時仍然會在第一時間回到過去的我,要想辦法打破舊有思考模式的輪迴,走出來)幾天前讓我感到的快樂的元素,人、事、物,全部都還存在呀!除了一把佔據我快樂生活百分之一可能都不到(好啦!百分之五)的雨傘不見以外,全部都還在!!

全部都還在!沒有事情改變呀!

不是世界末日啦,小姐!妳女兒還在(在旁邊親你、陪伴你)、妳男友還在(而且還在關心你)、你興趣還在、你的工作還在,但底是在難過啥小啊?所以突然我的想法就像那個翻臉像翻書一樣快的連續劇阿婆一樣!瞬間Shift(切換)了。快樂回來了!只剩下事情要處理!突然間也就冷靜的把協尋失物的海報做完了。

MOMA New York City Skyline Umbrella missing poster

到今天,又陸陸續續有好多好心人,給我好多建議!甚至不常說話的鄰居阿姨也頻頻關心我找到雨傘沒?昨天甚至常去的咖啡廳的老闆娘Windy 還希望我不要難過特地送咖啡來我家給我喝,還有今天來咖啡廳時,另外一位店員Sky也跟我說他都有在幫我注意,還有一直很照顧我的美女空姐小寶媽,還特地問正在紐約的同事能否去MOMA幫我再買一隻,Omg ….我真的好感動,大家原來都這麼關心我!(已淚顏)

很多人在東西被偷之後,對人心或許會感到質疑,但是我在這次事件的感受,除了控制自己能控制的事情以外,其實人比你想像中的溫暖善良很多,而且人與人之間的距離都被繫在一起拉得好近,我因為遺失了一把其實對我來說已經是過去式的雨傘,得到了這麼多的溫暖,不就是因禍得福嗎?開始漸漸理解這句成語的意思了。

 

5.保持信念,相信一切都是最好的發生。

以上的過程都走過後,相信現在的你一定很平靜了,就如同我現在在寫這篇文章一樣,雨傘回來與不回來已經不能夠影響我的心情,當然雨傘回來我會很開心,但就算不會來我還是會很開心得繼續過我的生活。我選擇相信一切都有好的安排,或許是在給我機會去西班牙或是挪威買一把更好的傘(哈!因為我如果傘還好好的話,我是不可能去預算買新的傘的)。

Keep Faith !

 

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